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体重68.9キロ！ダイエットはじめました。
どうもこんにちはハリーです。
皆さんいかがお過ごしでしょうか？
急に寒くなったり、はたまた暑くなったり
気温差の激しい毎日です。
体調管理が大変です。
私は現在風邪気味であります(・・;)
皆さまは風邪をひかぬようお気を付け下さい。
さて、季節は秋になり
食欲の秋であります。
雑誌を開けば栗ごはん、松茸ごはん、
インスタ映えする新作スイーツなど
ヨダレがこぼれそうな一品で溢れ、
苦しいです,,,(>_<)
というのも、私は３３年生きてきて、
最高に太ってしまったのです！！ヽ(；▽；)ノ
その体重68.9キロ！！
（※身長164cm）
体も重く、長時間立ち仕事をしていると
ヒザが痛くなります。
まだ３３歳なのに！！
もう爺さんのようですﾟﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ
食事も、内臓脂肪がついて
胃が圧迫されているのか、
前より食べれません。
食べたいのに食べれない
というのは、なかなか苦痛です。
そこで,,,
ダイエットはじめました！！
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母が5キロ痩せた、リンゴダイエットから開始。
最近母親もダイエットしており、
母が実行しているのはリンゴダイエット
だそうです。
リンゴダイエットとは、
一日の３回の食事の一回を
リンゴに置き換えるというものです。
母の場合だと、
夜はリンゴ一個と水のみ・
昼食は好きに食べる。
朝食は青汁かなにか飲んでました。
間食は当然なし。
腹が減ったら水を飲む！
という方法でやってました。
それで2ヶ月くらいで5キロ痩せた
そうです。
すげぇ,,,
母ながら本格的な
ダイエットをしていて
関心しました。
同時に自分が情けなく感じました,,,。
記録を書くのが
１７日目になってしまいましたが、
母の方法を取り入れ、
リンゴダイエットから始めました。
１日目のデータをまとめますと、
以下のようです。
| 身長 | 164cm |
| 体重 | 68.9キロ |
| 体脂肪 | 25％ |
| 目指せ年内に６２キロ！ | |
夜はリンゴ一個と水。
できるだけ１９時までに食べる。
腹が減ったら水飲んで腹を満たす！
リンゴは一個大体１５０カロリーだそう。
カロリーが低いわりに、丸々一個だと
それなりにボリュームがある。
しかし、やってみるとなかなかきつい(>_<)
リンゴだけだと味に変化がないので
満足感がない。分かってはいるものの
リンゴ一個ではもはや食事ではない,,,
朝食はヨーグルト１個とバナナ。
昼食はクリーム玄米ブランと
（※１パック約360カロリー）
水。足りなかったらおにぎり一個。
よく噛んで食べます。
実際なかなかできてませんが、
咀嚼は一口３０回目安です。
クリーム玄米ブランは割と固いので
咀嚼には相性がいいです。
よく噛んで食べる事（咀嚼）は代謝アップに。
よく噛んで食べる事（咀嚼）によって、
食べる時間もゆっくりになり、
血糖値もゆっくり上がります。
血糖値が上がると満腹中枢も刺激され
食欲を抑えられます。
食べ過ぎを防げます。
又、咀嚼運動自体でも筋肉を刺激する為、
代謝を上げてくれます。
東京工業大学では、
咀嚼に関する研究が行われたようで、
長時間咀嚼がエネルギー消費量を上げると発表
しています。
TV等のメディアでは、咀嚼回数の目安は
30回程度と言われています。
ダイエット17日目までの結果。
リンゴダイエットから始めましたが、
私の場合ちょっと難しいな～と感じました。
その理由は、
・味の変化がなく、味覚が満たされない。
・同じ物ばかり食べるのが苦痛。
・塩辛い物が食べたくなる。
というものです。
3日くらい続けたあたり、3日ではもはや
続けたとは言えませんね(^-^;
しかしそのあたりで、このままでは
続けられないと感じ、
リンゴダイエットから方向転換
する事にしました。
いろいろ調べていると、
「バランスの良い食事が大切」
と書かれたものを多く見つけた為、
リンゴにこだわらず、いろいろな物
を食べるようにしました。
もちろん高カロリーの揚げ物やら
沢山の炭水化物などは意識的に
避けました。
気分的にリンゴダイエットよりは
満足感があります。
そして、気になる結果は,,,
マイナス1.9キロ！
体脂肪は24％！
67キロまで減量できました！
まずは良かった、ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ,,,(^-^;
という感じでありますが、
はじめちょっと太りすぎていたので
もしかしたら、減量できた訳でなく
胃の内容物が少ないから
その分が減っているだけかもしれません。
実際減量できた感じはほぼ無いです。
そこで、ある方法を取り入れる事に,,,
ダイエットに効果がある？サプリを導入へ。
「ダイエットを始める」と決めた時に
何故気付かなかったのか,,,
世の中には数多くのダイエットに効果がある
とうたっているサプリメントがあります。
効くか効かないかは置いといて、
まず始めてみれば良かったのです,,,。
17日目の終わりに
ようやくサプリについて調べ始めました。
ダイエットサプリなんて買った事ありません。
しかも値段見ると高いです,,,(>_<)
う～ん、どうしよう,,,
ネット上でしか販売してないもの、
薬局でも販売しているものなど、
調べれば調べるほど出てきます。
そんな時どう決めるかというと、
やはり聞いた事のある名前と、
クチコミですね。
それしか指標がありません。
TVでCMが放送されていた
「フォースコリー」と「カロリミット」
のどちらかから選ぶ事にしました。
「フォースコリー」は
佐藤江梨子さんがCMをしていたもので、
「体の代謝をあげて、太りにくくする」
というもの。
「カロリミット」は
「糖と脂肪の吸収を抑えて
太りにくくする」というものです。
どちらか悩んでおりましたら、
「カロリミット」には
「大人のカロリミット」
というものもあるのを発見！
機能としては、
「糖と脂肪の吸収を抑えつつ、
脂肪を代謝する力を高める」
とあります。
なんと「フォースコリー」と
「カロリミット」両方の機能を
持っているんですねー！ヽ(´▽｀)/
サプリ飲んだ事ない者としては
期待できる効果が多い方が
気分が良いものです。
私は体を使う仕事をしており、
且つ、インラインスケートに
ジョギングもしているので、
宣伝文句にはバチッ！
とはまるものがあります(・`ω´・ ●)ｷｯ
ということで、
ダイエット補助のサプリは
「大人のカロリミット（30日分）」
に決めました！
私は近所のゲンキーで
2,800円で購入しました。
しかし、今ネットで見てみると、
ファンケルの公式サイトなら
2週間分が1,000円で買えるようです。
(※サプリケース付き)
始めてのサプリなら
安く買っておけば良かった,,,
と思いながらも、
とにかくサプリも手に入ったので、
１ヶ月の効果を期待したいと思います。
ダイエットの記録は
数日毎に報告していきます。
良い結果がご報告できますように！
痩せたら格好良い服を
買ってもらえる予定なので、
頑張ります！
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