【ダイエット記録17日目】33歳男、ダイエットはじめました。

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体重68.9キロ!ダイエットはじめました。

どうもこんにちはハリーです。

皆さんいかがお過ごしでしょうか?

急に寒くなったり、はたまた暑くなったり

気温差の激しい毎日です。

体調管理が大変です。

私は現在風邪気味であります(・・;)

皆さまは風邪をひかぬようお気を付け下さい。

さて、季節は秋になり

食欲の秋であります。

雑誌を開けば栗ごはん、松茸ごはん、

インスタ映えする新作スイーツなど

ヨダレがこぼれそうな一品で溢れ、

苦しいです,,,(>_<)

というのも、私は33年生きてきて、

最高に太ってしまったのです!!ヽ(;▽;)ノ

その体重68.9キロ!!

(※身長164cm)

 

体も重く、長時間立ち仕事をしていると

ヒザが痛くなります。

まだ33歳なのに!!

もう爺さんのようです゚゚(゚´Д`゚)゚

食事も、内臓脂肪がついて

胃が圧迫されているのか、

前より食べれません。

食べたいのに食べれない

というのは、なかなか苦痛です。

そこで,,,

ダイエットはじめました!!


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母が5キロ痩せた、リンゴダイエットから開始。

最近母親もダイエットしており、

母が実行しているのはリンゴダイエット

だそうです。

リンゴダイエットとは、

一日の3回の食事の一回を

リンゴに置き換えるというものです。

母の場合だと、

夜はリンゴ一個と水のみ・

昼食は好きに食べる。

朝食は青汁かなにか飲んでました。

間食は当然なし。

腹が減ったら水を飲む!

という方法でやってました。

それで2ヶ月くらいで5キロ痩せた

そうです。

すげぇ,,,

母ながら本格的な

ダイエットをしていて

関心しました。

同時に自分が情けなく感じました,,,。

 

記録を書くのが

17日目になってしまいましたが、

母の方法を取り入れ、

リンゴダイエットから始めました。

1日目のデータをまとめますと、

以下のようです。

身長 164cm
体重 68.9キロ
体脂肪 25%
目指せ年内に62キロ!

 

夜はリンゴ一個と水。

できるだけ19時までに食べる。

腹が減ったら水飲んで腹を満たす!

リンゴは一個大体150カロリーだそう。

カロリーが低いわりに、丸々一個だと

それなりにボリュームがある。

しかし、やってみるとなかなかきつい(>_<)

リンゴだけだと味に変化がないので

満足感がない。分かってはいるものの

リンゴ一個ではもはや食事ではない,,,

 

朝食はヨーグルト1個とバナナ。

昼食はクリーム玄米ブラン

(※1パック約360カロリー)

水。足りなかったらおにぎり一個。

よく噛んで食べます。

実際なかなかできてませんが、

咀嚼は一口30回目安です。

クリーム玄米ブランは割と固いので

咀嚼には相性がいいです。

 

よく噛んで食べる事(咀嚼)は代謝アップに。

よく噛んで食べる事(咀嚼)によって、

食べる時間もゆっくりになり、

血糖値もゆっくり上がります。

血糖値が上がると満腹中枢も刺激され

食欲を抑えられます。

食べ過ぎを防げます。

又、咀嚼運動自体でも筋肉を刺激する為、

代謝を上げてくれます

東京工業大学では、

咀嚼に関する研究が行われたようで、

長時間咀嚼がエネルギー消費量を上げると発表

しています。

TV等のメディアでは、咀嚼回数の目安は

30回程度と言われています。

 

ダイエット17日目までの結果。

リンゴダイエットから始めましたが、

私の場合ちょっと難しいな~と感じました。

その理由は、

・味の変化がなく、味覚が満たされない。

・同じ物ばかり食べるのが苦痛。

・塩辛い物が食べたくなる。

というものです。

3日くらい続けたあたり、3日ではもはや

続けたとは言えませんね(^-^;

しかしそのあたりで、このままでは

続けられないと感じ、

リンゴダイエットから方向転換

する事にしました。

いろいろ調べていると、

「バランスの良い食事が大切」

と書かれたものを多く見つけた為、

リンゴにこだわらず、いろいろな物

を食べるようにしました。

もちろん高カロリーの揚げ物やら

沢山の炭水化物などは意識的に

避けました。

気分的にリンゴダイエットよりは

満足感があります。

 

そして、気になる結果は,,,

マイナス1.9キロ!

体脂肪は24%!

67キロまで減量できました!

 

まずは良かった、パチパチパチ,,,(^-^;

という感じでありますが、

はじめちょっと太りすぎていたので

もしかしたら、減量できた訳でなく

胃の内容物が少ないから

その分が減っているだけかもしれません。

実際減量できた感じはほぼ無いです。

そこで、ある方法を取り入れる事に,,,

 

ダイエットに効果がある?サプリを導入へ。

「ダイエットを始める」と決めた時に

何故気付かなかったのか,,,

世の中には数多くのダイエットに効果がある

とうたっているサプリメントがあります。

効くか効かないかは置いといて、

まず始めてみれば良かったのです,,,。

 

17日目の終わりに

ようやくサプリについて調べ始めました。

ダイエットサプリなんて買った事ありません。

しかも値段見ると高いです,,,(>_<)

う~ん、どうしよう,,,

ネット上でしか販売してないもの、

薬局でも販売しているものなど、

調べれば調べるほど出てきます。

そんな時どう決めるかというと、

やはり聞いた事のある名前と、

クチコミですね。

それしか指標がありません。

 

TVでCMが放送されていた

「フォースコリー」「カロリミット」

のどちらかから選ぶ事にしました。

「フォースコリー」

佐藤江梨子さんがCMをしていたもので、

「体の代謝をあげて、太りにくくする」

というもの。

「カロリミット」

「糖と脂肪の吸収を抑えて

太りにくくする」というものです。

どちらか悩んでおりましたら、

「カロリミット」には

「大人のカロリミット」

というものもあるのを発見!

 

機能としては、

「糖と脂肪の吸収を抑えつつ、

脂肪を代謝する力を高める」

とあります。

なんと「フォースコリー」と

「カロリミット」両方の機能を

持っているんですねー!ヽ(´▽`)/

サプリ飲んだ事ない者としては

期待できる効果が多い方が

気分が良いものです。

私は体を使う仕事をしており、

且つ、インラインスケートに

ジョギングもしているので、

宣伝文句にはバチッ!

とはまるものがあります(・`ω´・ ●)キッ

 

ということで、

ダイエット補助のサプリは

「大人のカロリミット(30日分)」

に決めました!

私は近所のゲンキーで

2,800円で購入しました。

しかし、今ネットで見てみると、

ファンケルの公式サイトなら

2週間分が1,000円で買えるようです。

(※サプリケース付き)



始めてのサプリなら

安く買っておけば良かった,,,

と思いながらも、

とにかくサプリも手に入ったので、

1ヶ月の効果を期待したいと思います。

 

ダイエットの記録は

数日毎に報告していきます。

良い結果がご報告できますように!

痩せたら格好良い服を

買ってもらえる予定なので、

頑張ります!


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