【ダイエット記録50日目】「停滞期」は1か月続く?停滞期を楽しむ方法。

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ダイエット50日目、その結果

ダイエット始めて50日経ちましたが

ついに、停滞期に入ったようです!(;゚Д゚)!

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今非常に苦しい状況です。

まずは、結果を報告します。

こちらがグラフです。

 

50日でマイナス4.4キロ減。

68.9キロから64.5キロ。

 

しかし、45日目より200g増加。

そして今実は52日目なのですが、

さらに400g増えています。

現在64.9キロ。

減らないどころか

増え始めております。

恐ろしや~ヽ(´Д`;)ノ

 

でもちょっとだけ希望があり、

あまりあてにならないですが、

体脂肪が減ってきています。

地味に続けている結果が

出ていたら嬉しいな(^-^;

 

ふてくされずに

頑張ります(๑•̀д•́๑)


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停滞期とは

停滞期とは、ダイエットをしていて

体重が落ちなくなる期間の事です。

人によると思いますが、

ダイエット開始してから1か月前後

経った頃に突入するようです。

私は1か月半でした(´ω`)

 

そして停滞期は、

これまた人によると思いますが、

1か月前後は続くようです。

ゲゲッ((((;゚Д゚))))

 

減量が止まってしまうのは、

生物が持っている「ホメオタシス」

という機能によるものらしいです。

ホメオタシスというのは、

ホルモンや体温の調整など

体の機能を一定に保とうする働き

の事を言うそうです。

 

ダイエットで急に体重が減ると

体がびっくりしちゃうんですね。

そして、

 

緊急事態だ!((((;゚Д゚))))

エネルギーを蓄えろ!ヽ(`д´;)ノ 

省エネでいけ!(っ;`Д´)っ

 

と信号が出され、

体重の減少を防ぐという。

ダイエッターには是非とも

遠慮して欲しい機能でありますが

体にとってはめちゃくちゃ重要な

機能なんですよね。

 

ホメオタシスは

急な変化に反応するので

徐々に変化させていくか、

慣らしていくという事が重要

になってきます。

 

その慣らしていく期間が

停滞期にあたります。

ここでまた無理に減量しようとしたり

食生活を変えてしまうと、

せっかく体が新しいスタイルに

慣れようとしているのを

邪魔してしまう事になります。

これまでと同じ生活を

焦らず続けましょう。

 

私はこれからその

慣らし期間に入ります。

停滞期は必ず抜けれるらしい(^-^;

ので、淡い期待を持ちながら

地道に体の変化を見つめたいと

思います。

 

停滞期を楽しむ方法

停滞期、長ければ一ヶ月以上。

長い、長すぎる!!(@_@;)

決して無理をしない事が大切ですが、

多少の変化がないと

望む結果が出ない中、

やる気を維持できません。

できる限り楽しくいきましょう(´∀`)

 

①他人のダイエット日記を見る。

みんな苦労して、あたふたして、

努力してダイエットしています。

その様子はおかしく、又、

親近感を感じてやる気も

湧いてくることでしょう。

 

②運動の仕方を変えてみる。

同じことを繰り返すのって

本当に大変です。

好きな人もいますが(^-^;

例えば、ジョギングする人は

いつもと違うコースを走ってみるとか、

異なる有酸素運動をしてみるとか。

私は趣味にインラインスケート

をしていますが、

意外と良い運動になります。

楽しいのでおすすめです。

関連リンク:
【インラインスケート】体幹鍛わって腰痛も治っちゃう?
【インラインスケート】開始10ヶ月、できるようになった技と体に起きた変化。

 

③カロリーは確認しながら、

美味しく食べれるものを

探してみる。又は作ってみる。

多分作った方が楽しいです。

というか、売ってる物って

限られているので、

そればかりでは飽きてしまいます。

既製品ばかりの食事の人は

たまには料理してみると

発見があって楽しいです。

料理の趣味もできるかもしれません。

私は「カロリー事典」を買って、

参考にしております。

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感想(0件)

こんな感じで、

かなり分かりやすい形で

カロリー表示してくれています。

料理から素材まで。

便利ですヽ(*´∀`)ノ

 

④読書や映画鑑賞をする。

名作に出会うとやる気がでます。

私の場合は、

青春ものがグッときます(´∀`*)

恋愛じゃなくてスポーツとか

音楽とか。

苦しい時期を経て、

チャレンジして、成功!!

感動です゚゚(゚´Д`゚)゚

余韻でしばらくダイエット

頑張れる気になれると思います。

私だけ?(ノ∀`)

 

⑤なりたい体型の人を探す。

ダイエットをはじめる段階で

ある程度の理想の体型は

イメージしていると思いますが、

停滞期は気持ちの維持が大切ですので、

気分を落とさない為にも

これを機会に、また理想の体型を

持っている人を探してみましょう。

そんな気持ちでTVや雑誌を

開いてみると、さすがメディア!

綺麗な体の人ばかり登場しています。

ダイエットにいそしんでいる

私達だからこそ、その方達の存在は

パワーになるはずです。

 

最後に

ダイエットに停滞期は

つきものであります。

ダイエットする前から

停滞期になるのはある意味

分かっていた事です。

それが今です。

 

ここからが自分との戦いの本番

になるわけです。

いやいや頑張って参りましょう。

元気の出る映画とかTVとか、

そんなの見てると、本当に

「やってやろうじゃないの!」

という気になってきます。

 

全国、全世界で同じように

自分と戦っている人がいます。

そんな人達も励みにしながら

元気にいきましょうヽ(*´∀`)ノ


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