ダイエット記録８０日目、その結果
どうもこんにちは、ハリーです。
ダイエットももう８０日を越えてきました。
もはや生活の一部です。
反面、生活になり
落ち着いてしまっている、、、。
今年もあと１０日ほどですが、
当初立てた目標の年内に62キロ。
減量にするとマイナス6.9キロは
達成できない見込みですﾟﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ
必ず達成しないと！
と宣言していただけに、
申し訳ないです。
関連記事：
【ダイエット記録１７日目】３３歳男、ダイエットはじめました。
【ダイエット記録２０日目】ダイエットの３０のメリット。メリットを考えてモチベーションを保つ。
【ダイエット記録２５日目】基礎代謝量を知って消費カロリーを調整、健康的に痩せよ♥
【ダイエット記録３０日目】モチベーションを維持する２つの方法。
【ダイエット】は生活スタイル自体を変える事。
【ダイエット記録３５日目】ダイエットでなりたい自分になる力をつける。
【ダイエット記録４５日目】筋肉を鍛えると痩せるのが早い？何でも試して確かめよう。
【ダイエット記録５０日目】「停滞期」は１か月続く？停滞期を楽しむ方法。
【ダイエット記録５５日目】ダイエット、やる気の出る映画５選(๑•̀д•́๑)
【ダイエット記録６０日目】ランニングにおすすめの音楽♪テンポの早めマイチョイス２７！（邦楽＆洋楽）
【ダイエット記録７０日目】「好きな事」にのめり込んで間食を防げ！
こちらが８０日目の記録です。
ダイエット開始時 68.9キロ
ダイエット８０日目 63.5キロ
マイナス5.4キロ
マイナス５キロ減からは
もう本当に、信じられない程
停滞です。一度停滞期抜けたと
思っていたので、なかなか
心理的にはズシンときます。
救いというのもあれですが、
体脂肪率が減ってきています。
以前当てにならないと
書いていますけど(^-^;
ダイエットする前は
体脂肪率２４%以上でしたが、
今は２２～２３%くらいです。
毎日スクワットはしているので、
筋肉がついてきたせいかもしれません。
太ももの間には隙間ができ、
ズボンにゆとりができました。
年内あと１０日。
やれる事はやりきりたいと思います。
思い切って「目標達成」までの期間を「延長」してみる
ダイエットは「生活」として、
負担なく継続する事が健康的だと思います。
関連記事：
しかし、そんなダイエットも
はじめは新しい事を始めるわけ
ですから、ある程度の「負担」は
強いられます。
その「負担」を「生活」まで
昇華させる為には「期間」を設けて
「目標」を持つ事が有効だと
考えています。
「目標」を持つことで自分の中の
イメージの輪郭がはっきりし、
一歩踏みだしやすくなると思います。
<スポンサーリンク>
では「目標」さえ持てれば達成できるのか、
というと、できる人はできるのでしょうが、
思ったような結果を得られない時も
あるでしょう。
私も今回熱を持って年内に６２キロ！
と目標と立てたわけですが、
ちょっと達成できそうにありません。
目標達成の意識が足りなかった
のだろうと思っています。
そこで、挑戦です。
「目標達成までの期間を
思い切って延ばしてしまおう」
という事です。
目標を持って、期間を延ばす
という事は、わりと負担の
かかってくる事だと思います。
はじめのうちは、思い描いた
イメージをエネルギーに
ガガガッ！と突っ走れたりしますが
期間が伸びてくると、集中力が
どうしても落ちてきます。
そんな中でさらに期間を延ばす
という事は、まさに挑戦です。
自分で立てた目標だからこそ
挑戦できる「期間延長」なのです。
<スポンサーリンク>
ではどれくらい期間を延長するか。
３ヶ月延長で挑戦してしてみたいと
思います。
１ヶ月だと急になるし、
２ヶ月だとまだちょっと慣れない、
３ヶ月だとちょっと慣れてくる。
会社でいうと３ヶ月は試用期間。
テレビでいうと３ヶ月は１クール。
一つの事がはじまって、
終えるのにちょうどよい期間です。
という事で、
私は来年３月末までに
６２キロまで減量する事、
努力目標で５８キロまで
体を引き締める事を
ここに宣言します！(๑•̀д•́๑)
そして、
何かに挑戦している
皆さんにも、目標期間までに
うまくいかない時、
３ヶ月の延長をおすすめします。
ダイエットじゃなくても
何かに挑戦している時は
苦しくても充実感を
感じてしまうものです。
お互いもうしばらく
集中して頑張ってみましょう！
ヽ(*´∀｀)ノ