【ダイエット記録４５日目】筋肉を鍛えると痩せるのが早い？何でも試して確かめよう。

記事内容はこちらです。

1 ダイエット記録４０日目、その結果
2 筋肉を鍛えると痩せやすい？？
3 最後に

ダイエット記録４０日目、その結果

どうもこんにちは、ハリーです。

１１月中旬になってきて、

寒くなってまいりました～((´д｀))

あんまり寒いと何もしたく

なくなってしますねー！

しかし、

世の中のダイエッターに朗報！

なんと寒いと痩せやすいらしいです！！

寒いと体が発熱しようとして

エネルギーを使うらしく、

何もしなくても暑いときより

エネルギーを消費するらしいです。

ご存知でした？ヽ(・∀・)ノ

これから冬に向かいますが、

縮こまらずに

活動していきましょう！

という事で、

４５日経った結果を発表します。

４５日というと１か月半です。

さてさて結果は、、、

マイナス4.6キロ！

68.9キロから64.3キロ

まで減量できました。

ワーイヽ(*´∀｀)ノ

ありがとうございます！

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こちらが体重の変化のグラフです。

一度キャンプで爆食い(^-^;

してしまいまして、

67キロまで戻ってしまいました。

しかし、次の日から

いつもの食事に戻したら

２日くらいで戻りました。

ふぅ～良かった,,,(^-^;

マイナス4.6キロなわけですが、

お腹はちょっとへこんできました。

しかし顔が痩せないんですよね～

顔痩せたい！！

いつもお腹を世間に

さらしている訳ではなく、

別に見て欲しい訳でもないですが

正直顔まで痩せないと、

「痩せたね！」

と言われないのですよね(´Д｀)

頑張ってるだけに、

誰かに見てもらいたい

という気持ちが,,,

今後は顔痩せについても

研究していきたいと思います(｀・ω・´)

筋肉を鍛えると痩せやすい？？

今回まず言いたいのは、

体を引き締めたいなら

「それってどうなの？」

と疑うばかりでなく、

なんでもやってみた方がいい

という事です。

ものすごく重要です(゜ロ゜)

世の中にはダイエットの

様々な方法がありますが、

私も全部試していないし、

試せる気もしませんが、

恐らく続ければ全て

効果があるのだと思います。

全く効果が無ければ、

そんな方法は世の中に

登場していないはずです。

自分に必要なのは、

ダイエットの方法の吟味でなく

ダイエットの結果のはず。

どんな方法でも試してみて、

自分なりの結果を

出していきましょう。

そもそも人それぞれ

体格も体質も違いますから

自分なりのやり方を

最終的には見つけていくのが

良いと思います。

という訳で、長くなりましたが、

「筋肉を鍛える」いわゆる

「筋トレ」が重要か？

という事を書いていきます。

ダイエット＝有酸素運動

というイメージを持っている方

多いと思います。私もそうでした。

そんなイメージから数年前から

マラソンをしていました。

有酸素運動がダイエットに良い

というのは間違っていません。

実際に脂肪燃焼になるし、必要です。

しかし、有酸素運動だけでなく、

無酸素運動も重要なのです。

私も知らなかったです(ﾟдﾟ)！

「無酸素運動」というのは、

腕立て・腹筋・重量上げなど、

パワーを必要とする運動です。

いろいろなダイエット本を

読んでると「基礎代謝」

という言葉がよく出てきます。

「基礎代謝」というのは

生きていく為に最低限必要な

エネルギーと言われ、

特に運動しなくても

消費されていくエネルギーの事です。

「無酸素運動」をして

筋肉がついてくると、

その「基礎代謝」が上がるそうです。

「基礎代謝」が上がると、

カロリーが消費しやすい体になる。

ダイエットのスピードが早くなる。

と言われています。

しかし！！

いろいろな情報を見ると、

・無酸素運動をすると体重が増える。

・無酸素運動では脂肪は燃焼しない。

・基礎代謝は体重が増えないと上がらない。

・基礎代謝が上がっても

　痩せやすくなるわけではない。

・脂肪を落としながら筋肉は

　付けられない。不可能。

・有酸素運動で脂肪を落としてから、

　無酸素運動で体を引き締めましょう。

など、情報が氾濫して混乱しております。

というか、

「脂肪を落とす」

「引き締まった体をつくる」

「体型を維持する」

という事がごちゃごちゃに

なっているようです。

正解が分からないヽ(´Д`；)ﾉ

正解はあるのかもしれませんが、

正確に分かっていないと思われます。

分かっていたら、みんな困っていませんね(^-^;

世間のスポーツジムでも

時代によりダイエットの方法が

変わっているようです。

体の研究で体の仕組みが分かってこれば、

体へのアプローチも変わる。

当然ですよね！(´・ω・｀)

情報は多々ありますが

どうやらダイエットには、

有酸素運動も無酸素運動も

非常に重要という事は確かなようです。

こんな状況だからこそ、

自分でやって確かめて

いく必要があるのです。

人のせいにしてはいけません。

自分の体の事ですから、

自分で責任を持ちましょう。

私個人としては、

無酸素運動は筋肉を付け、

基礎代謝を上げる為、

太りにくい体を維持するのに役立つ、

と受け取っています。

なので直接「減量」という事には

繋がらないのでは捉えています。

しかし、正しく減量していないと

筋肉がエネルギーとして

使われてしまう為、

筋肉量が減ってしまうそうです。

その事を踏まえると、

筋トレは確実に必要になってきそうです。

いろいろ試して、

最終的に正しいダイエットの

方法が分からなくても、

「継続」している内に「減量」

という目標は達成できている

と思います。

私はそれでも良いかな？ヽ(*´∀｀)ノ

と思います。

有酸素運動も

無酸素運動も重要。

なにより「継続」が重要。

面白いもんですよね(゜д゜)

最後に

「継続」は「使命感」を持つと良い、

と以前記事を書きましたが、

一人で難しいときは、

それこそスポーツジムにいって、

コーチを付けるとか、

話題のライザップにいって

サポートしてもらうとかが

良いのかと思います。

人って弱くなっちゃう時

いくらでもありますからね(^-^;

人間は自分だけではないんだし、

例えお金払ったとしても、

助けてくれるんだったら

活用していくのは全然ありだと

思います。

ちなみに、私の友人はライザップに

何十万も払って通いましたが、

しっかり体引き締めてます。

終わったあともその週間は続いていて、

「筋トレや食事管理はルーティン」だと

言っていました。

たいしたもんです(;ﾟДﾟ)!

情報を探すばかりでなく、

実際に試してみましょう。

試せば何かしらの結果は

出てきます。

レッツチャレンジ！！(๑•̀д•́๑)ｷﾘｯ

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